Sobrepeso: cálculo del IMC, tratamientos y cuidados

El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida comúnmente utilizada para establecer si una persona es un rango de peso normal, o está con sobrepeso , obesidad , e incluso bajo peso.

El sobrepeso, a su vez, es una condición en la que la persona pesa más de lo que se considera adecuado para esa edad, edad y sexo. El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios conduce al aumento de esta parte de individuos con sobrepeso cada año.

Cálculo del IMC

El IMC se calcula con el peso dividido por la altura al cuadrado. Por ejemplo, una persona de 1,70 my 70 kg hará el siguiente cálculo:

1. Altura multiplicada por ella misma: 1,70 x 1,70 = 2,89
2. Peso dividido por el cuadrado de la altura: 70 / 2,89 = 24,22
3. Por lo tanto, esta persona tiene IMC de 24,22 y está dentro del rango de peso adecuado para su altura.

• Bajo el peso: IMC por debajo de 18,5
• Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9
• Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9
• Obesidad Grado I: IMC entre 30 y 34,9
• Obesidad Grado II: IMC entre 35 y 39,9
• Obesidad Grado III: IMC por encima de 40

Diagnóstico de sobrepeso

El resultado del IMC es uno de los indicadores analizados para saber si la persona tiene exceso de peso o no. El IMC se calcula con el peso dividido por la altura al cuadrado. Sin embargo, existen otras formas de constatar el exceso de peso, que actúan en conjunto con el cálculo del IMC. Son ellas: medidas antropométricas, bioimpedancia, circunferencia abdominal y relación cintura-cadera.

¿El IMC siempre es correcto?

Desgraciadamente, la medida de IMC no siempre representa la realidad. Por ejemplo, el músculo es mucho más pesado que la grasa. Por lo tanto, un halterofilista tendrá un IMC muy alto, pero eso no se refleja en obesidad, ya que la mayor parte de su masa corporal está formada por musculatura.

Es importante tener en cuenta que la masa corporal está formada por agua, grasa, músculos y huesos, y todo esto necesita ser bien evaluado para medir la salud de alguien correctamente. Por eso, es de extrema importancia consultar a un especialista para que pueda hacer el análisis del IMC junto con otros índices y medidas usados ​​para entender la composición corporal.

Tratamiento de sobrepeso

El tratamiento para el exceso de peso depende de su causa. Sin embargo, mantener hábitos alimenticios saludables y practicar actividades físicas son buenos aliados contra el exceso de peso.

En casos más graves, la cirugía bariátrica puede ser una alternativa. Dependiendo de la causa del exceso de peso, puede ser necesaria la consulta con el psicólogo o psiquiatra. Las píldoras de dieta , cuando está bien indicado y siempre bajo supervisión médica, pueden ser útiles dependiendo del caso.

IMC para niños

Las franjas de IMC para los niños cambian de acuerdo con la edad y el sexo, y para orientar a los médicos existen tablas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para hacer ese cálculo. Pero los padres también pueden orientarse por tablas. Haga clic aquí , seguir paso a paso y averiguar si su hijo está bajo de peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.

IMC para ancianos

Cuando la edad llega, la composición corporal cambia: los músculos disminuyen y el tejido adiposo aumenta. Por lo tanto, el cálculo del IMC es igual, pero los resultados son diferentes en personas mayores de 60 años. Por qué esto ocurre y los resultados del IMC para los ancianos.

Prevención

En general es posible prevenir el exceso de peso con hábitos alimentarios saludables y actividades físicas regulares, sin embargo, no se puede cambiar la genética, que es individual.

Un buen ejercicio para aumentar el metabolismo y suavizar la pérdida de masa muscular es la musculación. En las personas con sobrepeso y / o obesidad es un ejercicio esencial, pues fortalece las articulaciones y los músculos para que estos individuos realizan otras actividades, como las aerobias, aumenta el metabolismo y provoca la disminución de la grasa corporal.